Depresion. Qué hacer: “Sueña y desea”
Depresión e insatisfacción
Muchos síntomas depresivos, derivan de la insatisfacción. De la acumulación de asuntos pendientes inconclusos.
Algunas pistas, para estar atentos, y saber si el malestar es motivo de consulta son ( síntomas de una depresión ):
- Exceso o falta de sueño y de apetito.
- Falta de ganas y pérdida de la sensación de disfrute.
- Irritabilidad o tristeza muy pronunciada.
- Aumento de los conflictos con los demás, notando una alta sensibilidad.
- Estos síntomas se presentan por largo tiempo y te interfieren en algún área de tu vida ( laboral, amistades, pareja..)
Se supone, que una vez tenemos cubiertas nuestras necesidades primarias , buscamos satisfacer nuevas inquietudes…nuevas metas.
Este camino, en principio sensato, en ocasiones se convierte en un camino de hastío y desilusión. Debido o bien a plantearnos una expectativas muy bajas o muy altas. Hay momentos vitales que podemos experimentar cuadros depresivos que nos bloquean e incapacitan para ser felices, para vivir con serenidad y calma.
Los asuntos pendientes, las cosas que nos importan y no concluimos, nos pueden atosigar, crear sensación de insatisfacción. De ahí la importancia te tomar conciencia de las cosas que queremos, de lo que necesitamos, de lo que es prioridad para nosotros, el siguiente paso será tener en cuenta qué acciones podemos encaminar o no para conseguirlas.
1-HOY
Es bueno prevenir, hacerse preguntas, para reajustarse:
¿He hecho a gusto hoy mi trabajo?
¿He tratado bien a mi pareja?
¿He ayudado a mi compañera?
¿He escuchado lo suficiente a mi hijo, a mi madre…?
¿He hecho hoy lo que estaba en mi mano, para estar bien?
2-SUGERENCIA PARA MAÑANA
¿Cuales son para mi las cosas importantes que quiero vivir mañana?
3- IMAGINA Y ABRAZA
¿Cómo Deseas que sea tu vida en uno años?
“El Abrazo”
Hay algo en un simple abrazo
Que siempre conforta al corazón
Nos da la bienvenida de regreso al hogar
Y hace más fácil el partir
Un abrazo es una manera para compartir la alegría
Y los malos momentos por los que pasamos
O solo una manera para los amigos de decir
Que te quieren porque eres tú
Loa abrazos son para todos
Para los que deberás nos importan
Desde tu abuela hasta tu vecino
O para tu pequeño oso de peluche
Un abrazo es una cosa maravillosa
Es solamente la manera perfecta
Para dar el amor que sentimos
Pero que no hayas la forma de decirlo
Es gracioso como un pequeño abrazo
Hace a todos sentir bien
El cada lugar y lenguaje
Siempre se entiende
Y los abrazos no necesitan equipo especial
Baterías especiales o partes
Solo abre tus brazos
Y abre tu corazón.
Depresión es vivir una Presión interna, que bloquea la capacidad de ver con claridad, disminuye la capacidad de disfrute: Una línea de trabajo que con ayuda de un psicólogo, un terapeuta o un profesional que pueda acompañarte en tu proceso, puede ser contemplar esa tristeza, esa apatía, esa falta de disfrute, esa presión que proviene de dentro, atender esos sentimientos, para encajarlos, buscarles un lugar para dejar hueco a nuevas sensaciones.
Un nuevo ejercicio:
- Deja que pasen libres los pensamientos sobre “obligaciones” o cosas pendientes, auto.-exigencias, preocupaciones, cosas que quieres cambiar…Que empiecen por “tengo que…ir a trabajar, llamar a…, limpiar, comprar…
- Beneficiarte de un poder que tienes: El poder de Elegir… (Comienza probando con cosas pequeñas)
Elijo…ir a trabajar….Para…hacer hoy un buen trabajo, para sentirme orgulloso
Elijo no llamar a…. para descansar este rato, lo necesito.
Elijo aplazar el limpiar…ya que hoy he tenido mal día…
Puedes aprender a cambiar el enfoque, puedes buscar ayuda si crees necesitarla para librarte de los síntomas depresivos, de la falta de ilusión, de la dificultad de cambiar y buscar sentirte satisfecho.
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