Psicoterapia IFS – Sistemas de la familia interna.
Aceptar el cambio como parte de la vida
Es una psicoterapia transformadora basada en la evidencia que ayuda a las personas a sanar accediendo a sus partes internas protectoras y heridas y llevándoles el amor que les faltó. Según la Terapia de los Sistemas de la Familia Interna® (IFS), todos tenemos en la profundidad de nosotros mismos, un centro sin prejuicios, que tiene las características de la calma, la confianza, la compasión, el coraje, la curiosidad, la conexión, la claridad y la creatividad. Este centro, que en este modelo terapéutico llamamos «Self«, es quien nos permite una relación fluida con nuestras «partes».
¿En qué ayudan las sesiones de IFS?
Mejorar la relación contigo mismo/a.
No somos de una única manera. Escuchamos muchos mensajes dentro de nuestra mente, muchas emociones mezcladas corporalmente. QUEREMOS ARMONIZARLAS, QUE NO ESTÉN EN CONFLICTO.
¿En qué ayudan las sesiones de IFS?
- Ansiedad / Fobias / Pánico / TOC (Trastorno obsesivo compulsivo).
- Duelo.
- Insomnio.
- Depresión.
- Estrés postraumático.
- Disociación.
- Adicciones.
- Falta de control de impulsos / Ira.
¿En qué ayudan las sesiones de IFS?
MIRAR HACIA ADENTRO
Muchas veces vamos a trabajar en la sesión mirando hacia adentro, incluso con los ojos cerrados para ver dentro. También vamos a hacer prácticas de externalizar mediante dibujos, muñecos, cartas, objetos…a las partes que más te representan, para verlas y entenderlas. El objetivo inicial va a ser tener claridad, para ganar calma y seguridad en cómo pensamos y actuamos en nuestra vida cotidiana.
INTEGRAR A UN BUEN EQUIPO INTERNO
La clave es aprender “Ir hacia dentro” a conocer a esta cuadrilla de partes que habita en ti, que forma tu “personalidad”, que te han ayudado a lo largo del tiempo a vivir y ahora necesitan revisar, integrar nuevas maneras de proteger, necesitan soltar dolor acumulado…y lo hacemos pasando rato con ellas, rebajando los conflictos internos entre estas partes ( “por un lado quiero tomar esta decisión, por otro lado, una parte de mi no puede…”).
Vamos aprendiendo una manera de regular tus emociones y mejorar tus habilidades para solucionar problemas, lo que implica muchas áreas de tu vida, afecta a tus relaciones, tu trabajo y la manera en la que lo desarrollas. También para afrontar problemas de salud en tu cuerpo, adicciones, fobias, angustia, depresión, compulsiones…
DESCARGAR: SANAR MIS SÍNTOMAS
En IFS, no tomamos estos síntomas como patológicos, como trastornos, sino como maneras que tu cuerpo ha encontrado de expresar, como cargas que muestran las partes que quieren atención y ayuda.
Cuando empezamos a mirar con detenimiento a nuestras partes internas (pensamientos/sentimientos/creencias) las vamos entendiendo, como lo haríamos con personas , niños, niñas externas que conocemos y que queremos entender, cuidar, liberar.
Nuestras partes suelen actuar más bien como personas relativamente autónomas o dinámicas dentro de nosotros. Todas juntas, actúan como una familia real: cada parte individual tiene una labor o rol que sirve a un propósito colectivo. Algunas partes trabajan bien juntas, mientras que otras no se llevan nada bien. Todas afectan a las demás de manera que si una cambia, produce cambios en las otras. Mediante esta forma de ver las cosas, muchos pensamientos y comportamientos “automáticos” pueden ser mejor entendidos por seguir una lógica y sentido que previamente se nos escapaba.
Se puede a continuación integrar ese conocimiento en tu vida para realizar cambios reales y duraderos.
«La terapia de sistemas de familia interna ( IFS), y el conocimiento de que todos albergamos partes valiosas, que se ven obligadas a adoptar roles extremos para lidiar con el dolor y la decepción, ha sido uno de los grandes progresos en la terapia del trauma. Comprender el papel que han desempeñado en nuestra supervivencia y ser capaces de soltar los traumas originales lleva a la autocompasión y a la armonía interior. Saber que todas nuestras partes son bienvenidas es absolutamente revolucionario y abre una vía a la autoaceptación y el liderazgo del Self».