Teoria polivagal en Psicoterapia
¿Cómo aprender a regular tus emociones?
LA TEORÍA POLIVAGAL NOS AYUDA A BAJAR LA INTENSIDAD Y CONOCER TU PROPIO SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO.
La gran mayoría de síntomas y trastornos que nos traen a psicoterapia, pueden mejorar atendiendo mejor nuestra respiración, nuestro sistema muscular, nuestros pensamientos atemorizantes acerca de lo que nos pasa. En definitiva, a aprender a sentirnos seguros en nuestro cuerpo.
¿Cómo aprender a regular tus emociones?
Para saber manejarte mejor con el Estrés, los conflictos y cualquier dolor emocional. Nos da herramientas para atender nuestro cuerpo y regular lo que sentimos en él.
PARA MEJORAR LA SEGURIDAD EN TÍ Y LA CONEXIÓN
El sistema nervioso autónomo es nuestro sistema de vigilancia personal, siempre en guardia, de forma constante hace la pregunta: «¿Esto es seguro?» Su objetivo es protegernos escuchando momento a momento lo que sucede dentro y alrededor de nuestros cuerpos y en las conexiones que tenemos con los demás. Influye en la regulación de los sistemas básicos de nuestro organismo ( Sistema inmunológico, Hormonal, Cardio-Respiratorio, Digestivo), relacionándolo directamente con cualquier síntoma de dificultad en la gestión emocional, depresiva o ansiosa.
Este enfoque científico fué elaborada por el Dr Stephen Porges. Nos da herramientas para mejorar nuestro bienestar y la forma de relacionarnos con los demás de forma sana y no amenazante- Se basa en la función del nervio vago, una vía clave en nuestro cuerpo que influye en nuestro bienestar emocional y cognitivo.
Para saber manejarte mejor con el Estrés, los conflictos y cualquier dolor emocional. Nos da herramientas para atender nuestro cuerpo y regular lo que sentimos en él.
PARA MEJORAR LA SEGURIDAD EN TÍ Y LA CONEXIÓN
El sistema nervioso autónomo es nuestro sistema de vigilancia personal, siempre en guardia, de forma constante hace la pregunta: «¿Esto es seguro?» Su objetivo es protegernos escuchando momento a momento lo que sucede dentro y alrededor de nuestros cuerpos y en las conexiones que tenemos con los demás. Influye en la regulación de los sistemas básicos de nuestro organismo ( Sistema inmunológico, Hormonal, Cardio-Respiratorio, Digestivo), relacionándolo directamente con cualquier síntoma de dificultad en la gestión emocional, depresiva o ansiosa.
Este enfoque científico fué elaborada por el Dr Stephen Porges. Nos da herramientas para mejorar nuestro bienestar y la forma de relacionarnos con los demás de forma sana y no amenazante- Se basa en la función del nervio vago, una vía clave en nuestro cuerpo que influye en nuestro bienestar emocional y cognitivo.
¿Que hace que sea desconfiada, que tenga baja autoestima, que me cueste tanto estar bien con los demás?
EL SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO se ha formado en base a nuestras experiencias vividas. Y según estas experiencias , Me veo a mi y veo a las otras personas.
El Sistema Nervioso tiene 3 maneras de buscar la seguridad:
Nuestro sistema autónomo nos hace viajar por tres estados a lo largo del dia, y puede ser predecible. Hemos de averiguar en que estado estamos.
CORREGULACION. Estamos programados para necesitar conexión con los demás para sobrevivir. Nuestro sistema nervioso anhela conectarse con otros sistemas nerviosos.
Aprenderemos a coordinar tus necesidades con las necesidades de los demás.
NEUROCEPCIÓN es la forma en que nuestro sistema nervioso autónomo busca señales de seguridad, peligro y amenaza de vida sin involucrar las partes pensantes de nuestro cerebro. Mi sistema nervioso de forma automática va a detectar, de forma no consciente, señales de peligro o seguridad en pensamientos, sentimientos, sensaciones que me llegan de los demás…)
Aprenderemos ejercicios para mejorar el sentir Benevolencia, toma de decisiones coherentes y sensación de paz interna.
BENEVOLENCIA: Uso activo, continuo e intencionado de la energía vagal ventral al servicio de la regulación y cuidado.
“La Tierra será segura, cuando sintamos en nosotros suficiente seguridad.“ Thich Nhat Hanh.